Si nos encontramos ante unos síntomas que podríamos considerar como depresivos prolongados a lo largo de varias semanas, conviene acudir cuanto antes al médico. No importa que se trate de un trastorno de carácter leve, el facultativo nos prescribirá el tratamiento más adecuado que puede evitar que el problema se torne en algo más grave, para ponerle un remedio eficaz.
En cualquier caso lo que si podemos hacer es tomar algunas medidas por nuestra cuenta para prevenir, o por lo menos intentar combatir los efectos de la depresión:
-En primer lugar es importante cuidar especialmente la alimentación. Los trastornos depresivos suelen llevar asociados problemas alimentarios, así que deberemos permanecer muy atentos para mantener una dieta variada y equilibrada.
-El descanso es fundamental. No debemos caer en la tentación de dormir en exceso, pero las horas de descanso han de ser sagradas.
-El ejercicio físico, al igual que ante problemas de estrés y ansiedad, nos puede ayudar si lo practicamos de forma regular. Es una válvula de escape por la que podremos liberar tensiones.
-Hablar. No hay que apartarse y perder contacto con amigos y familiares. En ellos se puede encontrar un gran apoyo. Incluso escribir sobre como nos sentimos puede sernos de utilidad para afrontar la depresión.
-Nunca abandonar completamente aquellas actividades de las que hasta entonces habíamos disfrutado, como por ejemplo hobbies. Aunque ahora sea necesario un cierto esfuerzo por nuestra parte.
-Salir al exterior, notar la luz del Sol. La luz es un factor muy importante que en ocasiones pasamos por alto. Permanecer recluido en un piso interior, con poca luz natural, únicamente acentuará el problema, o incluso esta misma falta de luz puede ser el detonante de la depresión.
Pero siempre debemos recordar que ante un trastorno depresivo grave, realmente acusado, o que perdure durante demasiado tiempo, la mejor opción siempre es acudir al médico.
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