Vida Sana


Aprender a mejorar tu salud con unos hábitos saludables

Actuar ante una depresión

¿Cómo combatir la depresión? ¿Qué podemos hacer ante una depresión? ¿Se puede curar la depresión?

Si nos encontramos ante unos síntomas que podríamos considerar como depresivos prolongados a lo largo de varias semanas, conviene acudir cuanto antes al médico. No importa que se trate de un trastorno de carácter leve, el facultativo nos prescribirá el tratamiento más adecuado que puede evitar que el problema se torne en algo más grave, para ponerle un remedio eficaz.

En cualquier caso lo que si podemos hacer es tomar algunas medidas por nuestra cuenta para prevenir, o por lo menos intentar combatir  los efectos de la depresión:

-En primer lugar es importante cuidar especialmente la alimentación. Los trastornos depresivos suelen llevar asociados problemas alimentarios, así que deberemos permanecer muy atentos para mantener una dieta variada y equilibrada.

-El descanso es fundamental. No debemos caer en la tentación de dormir en exceso, pero las horas de descanso han de ser sagradas.

-El ejercicio físico, al igual que ante problemas de estrés y ansiedad, nos puede ayudar si lo practicamos de forma regular. Es una válvula de escape por la que podremos liberar tensiones.

-Hablar. No hay que apartarse y perder contacto con amigos y familiares. En ellos se puede encontrar un gran apoyo. Incluso escribir sobre como nos sentimos puede sernos de utilidad para afrontar la depresión.

-Nunca abandonar completamente aquellas actividades de las que hasta entonces habíamos disfrutado, como por ejemplo hobbies. Aunque ahora sea necesario un cierto esfuerzo por nuestra parte.

-Salir al exterior, notar la luz del Sol. La luz es un factor muy importante que en ocasiones pasamos por alto. Permanecer recluido en un piso interior, con poca luz natural, únicamente acentuará el problema, o incluso esta misma falta de luz puede ser el detonante de la depresión.

Pero siempre debemos recordar que ante un trastorno depresivo grave, realmente acusado, o que perdure durante demasiado tiempo, la mejor opción siempre es acudir al médico.



 
 

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Comentarios

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Anónimo [ 18/02/2007 14:15 ]
Mi mujer acabo conmigo, por levantarle la mano no es la primera ves, pero ahora que no esta a mi lado siento un vacio no tengo ganas de hacer nda me descuidado bastante ayudame 
Anónimo [ 21/03/2007 08:56 ]
mi pareja es un hombre muy mujeriego y no cambia hace 7 años vivimos lo mismo y cuando le voy a terminar me promete todo lo lindo y nada cumple ya me cance de sus mentirar y apesar de todo lo amo pero no voy acaer otra vez 
Anónimo [ 30/03/2007 15:22 ]
bueno la verdad que en mi vida me quivocado mucho echo mal a muchas personas que me querien y luego me arrepeinto pero no sirve eso aveces quisiera desaparacer no encuentro la chispa para poder seguir afrontando la vida quisiera ser feliz.. 
Anónimo [ 12/09/2007 11:15 ]
ultimamente estoy en un grave estado de depresion ya que no disfruto mi vida como lo planee empezando porque mi madre me odia y yo a ella no se que hacer espero salir de esta crisis tan espantosa 
Anónimo [ 27/09/2007 18:05 ]
La verdad que me enamore de un muchacho que sufre de depresion, quiero ayudarlo, pero no encuentro el medio, quisiera que el sea muy feliz por que se lo merece, ademas que es muy bueno y cariñoso 
Anónimo [ 11/10/2007 18:47 ]
mi padre pronto tendra un hijo con su novia mis padres tiene casi 7 años de divorciados y a pesar de ello aun sufrimos mis hermanas y yo el resultado de su separacion creo que eso me tiene bastantes confundida pues tengo mucho miedo de no querer a ese niño , pero lo que mas me da miedo es q ese pequeño me quiera y yo lo vea como culpable del cambio q ay en mi casa, despues de que supela noticia llore mucho y ahora me siento muy confundida entre lo que deberia hacer y lo que siento pues deberia apoyar a mi padre en su decision pero no puedo pues siento un miedo, rabia, y tristeza cuando recuerdo todo lo que pasa.
esta situacion me hace llegar muchas veces a personar incorrectas pero que trato de evitar....espero poder superar esto pq me afecta en todo sentido aunque no sea mi problema y sea un problema inderecto 
Anónimo [ 21/10/2007 17:23 ]
mira soi 1 xaval de 19 años.mi novia vive a 145 km de mi y yo como kererla y amarla ke la kiero me duele la distancia y me levanto todos lod dias en lagrimas y no lo uedo evitar.me gustaria encontrar a alguien ke me ayudase o ke porl o meno ablase cnmigo por que ya estoy desesperao y no se lo ke voi ase.no tengo ilusiones por na ni por vivir mientras ella no este a mi lado.GRACIAS. 
Anónimo [ 29/10/2007 14:57 ]
Me siento mier.... mi mujer me dejo y se llevo a mis hijos , ella encontro otra pareja, y yo no se como sacarme este peso de encima , que a mi vida no le encuentro sentido, necesito un buen consejo o una palabra de aliento,y lo peor de todo que yo nunca fui malo con ella. 
Anónimo [ 20/11/2007 12:49 ]
soy un joven de veinte años y creo k estoy undido en una depresion,no tengo ganas de nada,no le veo sentido a la vida creo k me undido y no se por k,necesito la ayuda k no tengo y creo k no la encontrare 
Anónimo [ 04/12/2007 03:42 ]
me cuesta trabajo decir komo actuar ante una depresion ( mi pareja ) yo ya no se komo reaccionar , ella no esta bien y lo peor es ke no se da cuenta ke yo estoy a su lado sufriendo lo ke signifika estar kon alguien kon depresion , no encuentra amor , luz , no encuentra nada y me culpa de todo .... es una lokura , y yo ya me estoy kontagiando . suerte para todos ... 
Anónimo [ 10/12/2007 10:59 ]
tengo 22 años, mi pareja sufre depresión.El año pasado yo pasé una fuerte crisis en mi vida, él etuvo a mi lado, pero se le contagió, ahora yo he superado mi crisis y él está hundido.ya lleva hundido un año más o menos, le digo que vaya al psicólogi y se niega, le propongo cosas nevas y se niega, quiero estar a su lado, quiero apoyarlo, pero como consigo que a mi me afecte lo menos posible?---muchas gracias y muchos animos a todos, la vida es esto , una lucha contínua 
Anónimo [ 14/12/2007 16:55 ]
Al igual que todos me siento muy sola, de no poder estar con mi familia porque hay alguien presente que me arruino la vida y como consecuencia de eso lo sigue haciendo provocando esta soledad y vacio en mi vida...siento que ya nada vale lapena si no tengo a alguien conmigo.. 
travieza [ 19/12/2007 23:19 ]
en estos momentos kisiera llorar encerrarme en un cuarto y llorar hasta cansarme ,pero no puedo xke tengo un hijo de 2 años y la veradd no se ke hacer siempre sufri mucho pero ahora es peor , hace 5 años me comprometi y yo no sabia ke mi pareja estaba metido con las drogas y el alcohol y los primeros meses fueron lindos pero ahora todo se ha vuelto un infierno xke se ha metido mas a las drogas y cuando kiere se va y me deja sola no trabaja , no le importa mi hijo y yo menos dice ke me ama pero eso es falso pero aun asi siempe vuelvo con el pero no soy feliz y cuando yo lo boto de mi casa viene borracho a veces drogado y me hace un escandalo y ya no se ke hacer y ahora no siento ganas de nada me he descuidado de mi persona no me importa nada y si aun reacciono a veces es por mi bebe ke me necesita pero si el no estuviera aki creo ke solo tomaria y tomaria para olvidar todo el dolor ke siento si alguien pudira ayudarme
 
Anónimo [ 28/12/2007 14:00 ]
si os volveis a leer todos los que os habeis escrito, vuestros problemas tienen solución: dejad a esa pareja que os hace daño, cambiar RADICALMENTE vuestras vidas y EMPEZAR UNA NUEVA PARTIENDO DE CERO, .... separaros de aquello que os provoca la depresión porque mientras sigais ahi metidos no saldréis nunca 
Anónimo [ 28/12/2007 18:08 ]
Siento que el mundo se viene abajo. Cada día mi vida empeora aún más. Todos me odian o pasan de mí. Nadie me aprecia. Todos me critican. Me encierro sólo en mi habitación y busco consuelo en los juegos, pero estos no me lo proporcionan. Noto que cada vez estoy peor. Nadie se ha dado cuenta de lo que me pasa, y lo peor es que cada vez que me parece que salgo de la depresión, al poco tiempo vuelvo a caer en ella. 
Anónimo [ 28/12/2007 18:09 ]
Siento que el mundo se viene abajo. Cada día mi vida empeora aún más. Todos me odian o pasan de mí. Nadie me aprecia. Todos me critican. Me encierro sólo en mi habitación y busco consuelo en los juegos, pero estos no me lo proporcionan. Noto que cada vez estoy peor. Nadie se ha dado cuenta de lo que me pasa, y lo peor es que cada vez que me parece que salgo de la depresión, al poco tiempo vuelvo a caer en ella. 
Anónimo [ 28/12/2007 18:10 ]
Siento que el mundo se viene abajo. Cada día mi vida empeora aún más. Todos me odian o pasan de mí. Nadie me aprecia. Todos me critican. Me encierro sólo en mi habitación y busco consuelo en los juegos, pero estos no me lo proporcionan. Noto que cada vez estoy peor. Nadie se ha dado cuenta de lo que me pasa, y lo peor es que cada vez que me parece que salgo de la depresión, al poco tiempo vuelvo a caer en ella. 
Anónimo [ 28/12/2007 18:11 ]
Perdón por el multi-post. Mi ordenador no había cargado los mensajes. 
Anónimo [ 01/02/2008 17:48 ]
me case con un extranjero,cambie de un pais a otro,ahora estoy embarazada pero me encuentro en depres aveses mis estados de animo son variables se q es temporal pero no se como manejarlo. 
Anónimo [ 01/02/2008 17:53 ]
durante estos ultimos dias me he sentido muy cansada sin animos,muy sola,no tengo amistades vivo aislada casi no salgo ,siento un vacio no se q hacer otros dias amanesco normal pero padesco mas de anciedad frecuentemente. 
Anónimo [ 07/02/2008 19:50 ]
Lo que quiero yo decir a todo aque que pasa por problemas fuertisimos es que se debe pensar que una vida sin problemas no sería vida, estariamos viviendo de la monotonía y ocasionaria un aburrimiento, que al final se convertiria en un nuevo problema a todo aquel que pasa por este problema les sugiero que sepan sobrellevarlo que no dejen que ello gobierne sus vidas, si bien es cierto se puede considerar estos casos como la parte negativa que quier prevalecer ante la tranquilidad que podamos tener nada es sencillo en este mundo todo cuesta para alcanzarlo pero si se lo ve del lado positivo no nos va afectar en nada somo nosotros quienes gobernamos nuestro yo interno, no debemos dejarnos gobernar por el ya que imaginense que hasta con el solo pensar podemos terminar con nuestra propias vidas.
Espero haber ayudado en algo a estos casos, no niego que soy una que vive el problema pero no me dejo vencer eso sería no darme a mi misma la oportunidad de continuar la vida que me corresponda. ya que con una simple enfermedad se podría acortar. creo que debemos mirar a quienes tenemos a nuestro alrededor y basarnos en que son nuestra razon de existir y por ellos debemos luchar muy fuerte y con bastante valentía 
kle [ 24/03/2008 18:59 ]
La depresion ha sido la base inconflundible de mi dolor y mis angustias. He llegado a un punto donde las cosas ya no tienen relevancia, he querido superarla de todas las maneras y aun asi prevalece conmigo 
sola [ 17/04/2008 13:29 ]
al iwal ke todo el mundo yo aora mismo lo ke siento es que me kedao sola en este mundo vivo con mis padres ellos siempre me an protegio muxo y mayormente no me suelo cuidar bien de mi misma tengo tres ermanos uno de ello ya se va de mi casa a vivr con la novia,ya mismo se ira la otra y el otro yo sere la unika ke me kedare en mi casa aora mismo tengo novio peor como ke la cosa se esta yendo to a la mierda ya nadie me soporta a todo el mundo critiko nunca kiero estar con sus amigos ya siento ke la gente ke me apoyaba no me apoya realmente me kedado sola aunke cuenten conmigo para algo se ke lo acen por compromiso pk luego pasan de mi los amigos de mi novio y las novias no me pueden ni ver por ke siempre se me escapaba algo referente a ellos en la familia de el ya todos son problemas no soy capaz de yevarme bien con nadie todo lo critiko y todo lo juzgo no entiendo este sentimiento de odio ke tengo y aora aki estoy escribiendo y leyendo para distraerme pk me blokeo tanto ke no se ni ke acer aora si ek estoy sola por favor ke asko de vida todo el mundo feliz y yo to amarga siempre diosssssssss aora la cosa esta peor keace un tiempo dios mio me kiero morir yo tengo claro ke antes de kedarme totalmente sola me mato 
jose g [ 05/05/2008 21:40 ]
en estos momentos estoy pasando por una depresion bueno casi todo el tiempo la e padecido soy una persona trabajadora y responsable pero sufro de esta enfermedad que puedo hacer 
KaMy [ 27/05/2008 17:58 ]
eh, tu el ultimo Anónimo que hablo que egoista por tu parte y la de ellos si te hacen caso, ahi hay gente que se quiere, aunque sus parejas le esten haciendo daño psicologico, ¿que pasa? sin ir mas lejos una muchacha salio de una depresion probablemente gracias a tener a un chico a su lado, y ahora que el chico esta mal ¿debe irse ella siendo la culpable de esto? eso es ser un/a egoista, donde quedo el ""guardarlo y cuidarlo en las buenas y en las malas hasta que la muerte (o un juez) los separe"" es cierto que muchos de estos casos deberian de elevar sus alas y tomar un vuelo nuevo, pero no todos, pues has realizado una generalización algo que un psicologo no deberia de realizar, eso en primer lugar, ya que cada caso es algo totalmente distinto, sea cierto que el desamor suele ser el gatillo para el comienzo de una depresión, y el causante de las depresiones mas dañinas, pero acaso piensas romper las pocas relaciones que todabia hay vivas y que hay un interes mutuo entre ambos, pues son muy pocas las que sobreviven en este mundo dado las fechas en las que estamos, y tal y como está el mundo.
Acaso piensas terminar con esta relación, o quizás con la del chico por que vive a tan solo 145 km de su novia, por favor son 145 km, que es casi lo que recorro yo 3 veces a la semana para ir al nucleo de la ciudad mas cercana de donde vivo, (60 km de ida y 60 km de vuelta) por dios, no es tanta distancia, he visto parejas que han vivido años a 600 km de distancia, es cierto que han tenido muchisimas complicaciones, pues estoy seguro que viviendo cerca hubieran sido una pareja casi perfecta. Pero por que no en vez de decirle que la deje, le dices que se anime a ir a verla si no en coche en autobus, y si no en tren, y si no en avion dos o tres veces por semana, el transporte publico no es tan caro ultimamente o incluso mejor que se anime a vivir con ella.
Os recomiendo a todos que vayais a vuestro medico de cabecera y trateis el caso, el se encargará de enviaros a un psicologo, y por favor hablar con sinceridad, nada de ocultar vuestra identidad tras un Anónimo.

Animo a todos, y espero que encuentren confort con su psicologo.
(Recuerden que un psicologo no es para locos, para eso estan los loqueros, y antes de llegar a ellos deben pasar por psiquiatras)
(Tambien recuerdo que aquellos que no asistan a su medico seguramente sea por que no estan tan mal como dicen estar, ya que el trabajo no es excusa, pues como dicen hace más el que quiere que el que puede) 
MILUSKA [ 18/06/2008 18:49 ]
EN ESTOS MOMENTOS ME SIENTO TAN DEPRIMIDA ,PORQUE MI ENAMORADO CON CUAL ESTUVE 3AÑOS. TERMINO ASI DE LA NADA Y LO PEOR ES QUE ME DIJO QUE YO NO ERA NADA EN SU VIDA QUE NUNCA FUI ALGUIEN PARA EL QUE NO SIENTE NADA POR MI. Y ESTA CON OTRA PERSONA SE QUE LO TENGO QUE OLVIDAR
PERO ME CUESTA TRABBAJO OLVIDARLO 
Anónimos [ 27/07/2008 03:03 ]
hace 3 meses me dejo mi novio por otra, yo lo amaba como a nadie, lo peor de todo es q me golpeaba y eso hacia q lo amara mas, cuando me dejo cai en una depresion tan horrible q me toco ir al psicologo y ahora al psiquiatra tomo antidepresivos baje peso horrible y solo me quiero morir 
Mirella [ 26/08/2008 23:17 ]
era una jovencita muy alegre,logre superar too lo q sufri en mi infancia.too volvio a empezar en u accidente regresando de cuzco,murieron personas muy qridas,logre superar eso,pero con la depresion comia sin control,engorde muxo y ese fue otra causa de mi depresion,luego me enamore y fue muy linda nustra histori,estaba esperando un bb,aunq la vd no era planeado,pero lo amaba,y en otro accidente lo perdi...ahora ia too termino,desps de salir de vakciones me vine con mi familia,y mi novio termino...entramos otra vez a la universidad y nu se como actuar,no se si lo podre soportar...solo me qda valor y naa más 
x 15 [ 03/09/2008 11:33 ]
me siento fatal no tengo ganas de nada creo que voy a repetir 3º de la eso voy a ser una fracasada socialmente no sirvo para nada no tengo ganas de nada solo de dormir, comer y llorar. estoy perdiendo a mis amigas soy una inutil joder todo es culpa mia pero bueno. 
Anónimo2 [ 28/09/2008 05:18 ]
todos deprimidos x una relacion de dependencia el tema es vencer el miedo y enfrentar la vida q por cierto no va a ser facil llevo tiempo en esto pero es mejor y bueno la depresion es contagiosa asi q hay q juntarse con gente sana y hacer cosas x uno mismo y ser optimistya aunque uno se canse tenemos q teer fuerza y voluntad 

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