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Como bajar de peso

Algunas ideas para eliminar nuestro exceso de peso

Por: Webmaster | Publicado: 27/09/2006 08:14 | | | #Cont:176




Si nuestro exceso de peso no es excesivo, es muy probable que se deba a unos malos hbitos, ya sean alimenticios o de poca actividad fsica. Si es as, es muy fcil corregir estas actitudes con un poco de voluntad.

Para bajar de peso no siempre es necesario recurrir a dietas muy drsticas, y ni mucho menos no supervisadas por una dietista, ni tampoco tenemos que dejarnos el pellejo en el gimnasio, ya que un exceso de ejercicio tampoco va a ser beneficioso para nuestra salud. Simplemente con pensar un poco sobre lo que hacemos cada da respecto a nuestra alimentacin, o de cmo nos movemos por la ciudad, nos puede dar la clave para perder esos kilitos de ms.

En cuanto a la alimentacin se deben evitar, siempre que sea posible, los excesos con la bollera y dulces, y substituirlos por piezas de fruta o verdura, igual de sabrosas, y con menos caloras. También se debe evitar el exceso de alcohol (esos chupitos, o esas copas después de la comida no nos hacen ningn bien). Si estamos pensando en serio lo de bajar peso, es bueno también considerar la idea de beber agua con las comidas, y dejar por un tiempo el vino, la cerveza o los refrescos azucarados.

Tampoco es bueno para nuestra linea lo de 'picar entre comidas', a veces, son precisamente esas bolsas de patatas fritas o esos pistachos los que al final del ao nos han dado un par de kilos. Lo ideal es comer de tres a cinco veces al da, a unas horas determinadas, y no saltarnos nunca estos horarios, ya que lo que provoca es que la siguiente comida sea ms copiosa, o que caigamos en la tentacin de 'picar' algo.

En cuanto al ejercicio fsico, si no tenemos tiempo de acudir a un gimnasio para hacer algn tipo de ejercicio aerbico ni de dedicar una hora al da a practicar el footing o el jooging, podemos repartir el esfuerzo en las pequeas tareas diarias: subir por las escaleras en vez de utilizar el ascensor, ir a comprar el diario andando, evitar el coche para trayectos de menos de 20 minutos caminando, etc...

Si nos acostumbramos a comer sano y no evitamos los pequeos esfuerzos fsicos, podemos mantener una vida sana, sin esos kilos de ms.

Ni que decir tiene que lo mejor para perder peso es ir a un profesional: un médico, un dietista, etc... Pero no est de ms poner algo de nuestra parte.

Si quereis ms informacin sobre como llevar una dieta apropiada para perder peso, os dejamos este enlace: dietas para perder peso, un blog muy interesante sobre dietética y salud orientada a la pérdida de peso.

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Anonimo
Anonimo
necesito bajar de peso urgente me siento muy gorda no estoy mucho sobre peso quiero bajar.

que puedo tomar o empezar a comer sin dejar de comer lo que me gusta


gracias
natali991
natali991
Hola yo hace tres años tuve unos 10 kilos de más, pero en ves de lamentarme decidí actuar, y hoy en día me siento muy feliz con mi figura, me dedico a asesorar personas en cuanto a la alimentación y ejercicios que deben realizar de acuerdo a su contextura y a su ritmo de vida. me he dedicado a prepararme para dicho trabajo, presto mis servicios mensuales en donde enseño como mantener una alimentación saludable y una hermosa figura, estoy comprometida todo el tiempo para que la persona lo logre, pero para esto se necesita querer y estar dispuesto a cumplir las metas. en este mundo lo físico es muy importante, es la carta de presentación , ademas de hacer crecer nuestra autoestima.... también es fundamental lo que somos como personas, somos un complemento de ambas cosas... y si crees que realmente necesitas mi ayuda mi correo es princes001@hotmail.es
Anonimo
Anonimo
Creo que es muy común el sobrepeso, o el sentir incomodidad por el no ser ""flaca"".
Puedo decir que muchas veces he tratado de comenzar a tener una vida sana, pero me he dado cuenta que es lo mas díficil, el poner en marcha la nueva etapa.

¿Cómo juntar la fuerza para lograr atreverse a cambiar?

saludos!

Anonimo
Anonimo
he subido de peso a causa de no tener tiempo para continuar con mi rutina de gimnasia, quisera que me pasen alguna idea de como hacer un poco de gimnasia todos los dias sin que se requiera de mucho tiempo.
natali991
natali991

Hola yo hace tres años tuve unos 10 kilos de más, pero en ves de lamentarme decidí actuar, y hoy en día me siento muy feliz con mi figura, me dedico a asesorar personas en cuanto a la alimentación y ejercicios que deben realizar de acuerdo a su contextura y a su ritmo de vida.
me he dedicado a prepararme para dicho trabajo, presto mis servicios mensuales en donde enseño como mantener una alimentación saludable y una hermosa figura, estoy comprometida todo el tiempo para que la persona lo logre, pero para esto se necesita querer y estar dispuesto a cumplir las metas.
en este mundo lo físico es muy importante, es la carta de presentación , ademas de hacer crecer nuestra autoestima.... también es fundamental lo que somos como personas, somos un complemento de ambas cosas... y si crees que realmente necesitas mi ayuda mi correo es princes001@hotmail.es



Anonimo
Anonimo
desde que tube a mi bebe he subido mucho de peso y yo quisiera saber que es bueno para bajar esas kilos demas ayudenme
Anonimo
Anonimo
necesito bajar de peso urgente porque me caso en tres semanas no se que hacer gracias.
Anonimo
Anonimo
necesito saber que puedo hacer para bajar de peso pero e laparte del abdomen es muy dificilbajarlo qme recomien da gracias!!
Anonimo
Anonimo
estoy en un tratamiento de fertilidad y en 10 meses subi 29 kilos como le hago para bajarlos por favor ayudenme
Anonimo
Anonimo
estoy muy gorda necesito
Anonimo
Anonimo
me gustaria saber que debo hacer para dejar de beber cerveza en las comidas y vino.
Tambien soy nervioso y lo que me calma es el alcohol.

saludos
Anonimo
Anonimo
hola quisiera q me dijieran cual es la forma para bajar rapido de pesò porfavor que me siento mui gorda ayundenme
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