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Cómo dejar de fumar

Lo principal: querer dejar de fumar, superar la adicción.

Por: Webmaster | Publicado: 30/08/2005 02:31 | | | #Cont:87




Lo ms importante para dejar de fumar es que el fumador adquiera la actitud adecuada. Debe decidir dejar el tabaco, dejar de fumar definitivamente.

Hay una serie de diferentes estados en los que se puede encontrar un fumador.

En el primer estado el fumador disfruta con el tabaco y, evidentemente, ni se plantea la posibilidad de dejar de fumar. La gran mayora de fumadores se encuentra en este estado.

El siguiente estado surge cuando el fumador empieza a plantearse los efectos nocivos del tabaco sobre su salud, e incluso empieza a comprender las ventajas de no hacerlo. Un buen nmero de fumadores se encuentran en esta etapa.

El siguiente estado es la consecuencia lgica del anterior. El fumador se siente obligado a dejar de fumar y toma las medidas oportunas para abandonar el hbito de fumar.

El siguiente estado se produce tras el primer medio ao sin fumar. Puede que uno no fume pero no hay que olvidar que hasta pasado un ao uno no puede considerarse ex fumador.

El siguiente estado desgraciadamente tambin suele ser corriente, se trata de la recada. Lo ms probable es que el fumador reincidente vuelva a intentar dejar el tabaco ms adelante, pero en muchas ocasiones cada recada supone una cierta prdida de autoestima.

Cmo dejar de fumar?

No hay un mtodo nico para hacerlo. Si uno pregunta a diferentes fumadores, es ms que posible que obtenga respuestas muy variadas. Pero en todos los casos lo que va a coincidir es la actitud personal. Los motivos que lleven a la decisin de dejar de fumar podrn ser algo diferentes para cada  uno: motivos de salud, econmicos, sociales, laborales, estticos, familiares, etc., pero en cualquier caso el resultado deber ser el mismo: la firme decisin de dejar el tabaco. Una vez tomada esta decisin uno debe elegir una fecha concreta, una fecha para cambiar su vida. Y llegado el da, parar de fumar. Completamente.

Los primeros tres o cuatro das son los ms duros, a la necesidad psicolgica de fumar, se une la dependencia fsica creada por la nicotina. A partir del quinto da el ansia de fumar disminuye. Posiblemente aparezcan algunos desagradables efectos secundarios durante estos primeros das: insomnio, nerviosismo, cansancio, etc. Pero en breve tambin empezarn a notarse los efectos positivos: Disminucin de la presin arterial y del ritmo cardiaco, estabilizacin de las concentraciones de oxgeno y monxido de carbono en la sangre en sus niveles normales,  disminucin del riesgo de problemas coronarios,  se recupera el gusto y el olfato, mejora el funcionamiento pulmonar que al regenerarse mejora su capacidad para resistir infecciones, disminuye la congestin, la tos, la fatiga y la falta de aliento.

Abstinencia

Los sntomas de la abstinencia son muy variados y dependen en gran medida del grado de adiccin. Pueden ser: evidentemente unas enormes ganas de fumar, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad, temblores, falta de concentracin, prdida de apetito, nauseas, vmitos, cansancio, hormigueos en la piel, etc.

La fuerza de voluntad puede ser suficiente para vencer estos sntomas, pero en ocasiones puede hacerse necesario el uso de algn tipo de terapia  como por ejemplo parches de nicotina o chicles de nicotina. En cualquier caso debe seguirse estrictamente la prescripcin facultativa.

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Anonimo
Anonimo
Ya escribi en otro e mail y dije que tenìa voluntad para todo menos para fumar,soy vital,sana y deportista y aun asi me cuesta intente todo y se que lo ùltimo es lo que me falta ,el tema voluntad està en todos los escritos pero hay alklgun sistema para lograr esa volunta ,suera de risa pero es lo que me falta..........es la ùnica voluntad con la que no puedo
Anonimo
Anonimo
llevo desde 23/5/2006 era fumador desde los trece años y tengo 33 he dejado de fumar el dia 23 mayo 2006 lo estoy pasando ahora peor q al principio por lo menos eso creo tengo estres mareos pitidos en los oidos mas fuerte q antes ya q padecia de ellos no me concentro en las cosas he puesto por lo menos 6 kilos yo q se q deciros pero dicen q ahi dogras mas malas q estas pero yo creo q no pq esta ahora me estoy dando cuenta lo q yo me metia por micuerpo o sea te mata poco a poco mi mensaje es para todo el mundo intertarlo igual q yo merece la pena y tambien quisiera saber si estos sintomas son normales despues de ya cuatro mes gracias mi correo antenaslopezreyhotmail.com
Anaisa
Anaisa
Gracias a ustedes he tomado muy en serio la decisión de dejarde fumar. Tengo 36 años y fumaba desde los 13. No presento hasta ahora ningún síntoma de malestar, pero sé que en un futuro lo sentiré. Por eso creo que es mejor precaver para no tener que lamentar. Gracias una vez más. Mi correo es anairuben@yahoo.es
webmaster
webmaster
Nos alegramos por ti, Anaisa, suerte con tu decisión.
Anonimo
Anonimo
Buenos días, dejé de fumar el 02/04/2006 , enseguida noté los síntomas de la abstienencia que fueron estos:
- contraccion y dolor muscular
- ansiedad y nerviosismo
- presión en el tórax
- sensación de hormigueos y temblores por todo el cuerpo acrecentado en extremidades ( manos y cabeza )
- Insomnio
- Falta de concentración en el trabajo

Mas o menos durante los tres primeros meses noté estos síntomas que fueron decreciendo con el tiempo pero ahora ( después de seis meses ) parece que vuelven a producirse aunque en menor medida ¿ ES ESTO NORMAL ?
He dejado de fumar sin tomar ningún parche ni chicles ni nada, únicamente tomo de vez en cuando algún tranquilizante que me recetó mi médico.
Anonimo
Anonimo
hola pues mis padres ambos fuman y realmente quisiera ayudarlos a dejar ese vicio no se como hacerlo ademas una ocasion en que mi mama lo intento empezo a darle ansiedad a ponerse irritante y a comer mi papa fuma menos pero ella fuma y toma tinto a cada momento me pueden dar algun consejo para ayudarle..gracias
Anonimo
Anonimo
yo e dejado el tabaco hace un año,fumaba tres paquetes diarios,lo deje a pelos,dije ni uno mas,y la verdad que se pasa muy mal,aun tengo ansiedad y mas que los primeros meses,lo estoy pasando fatal,ya no es mi cabeza,es el cuerpo que me dice que necesita algo,y estoy sentada y me levanto a cojer algo y no se que es,luego pienso en el cigarrillo,pero ni uno mas,ahora tengo en mi cabeza que estoy enferma que tengo algo en la garganta,otras veces digo que en el pulmon,me gustaria que alguien me dijera si esto es normal,la verdad que no e tomado nada de nada para calmar la ansiedad,tengo raspera en la garganta,me siento el pecho oprimido,aveces tengo dolores musculares, creo que estaba mejor cuando fumaba,no pienso fumar mas,quiero saber si esto es normal,gracias,y no fumen si pueden
Anonimo
Anonimo
que poco estimulantes son estos comentarios para los que dejamos hace poco tiempo!!!!! yo llevo 5 dias sin fumar y de solo pensar que con el paso del tiempo puede ser peor ...como dicen aquí... A ver si se ponen media pila y comentan algo los que le ha ido bien...si?
Anonimo
Anonimo
No se. Estos comentarios, le quitan a uno las ganas de intentar dejarlo.
Algún comentario positivo?
Anonimo
Anonimo
hola, mi esposo ha dejado el cigarrillo hace un mes y medio, y enseguida noto que podia correr mas sin cansarse, y sentir mejor el olor de las comidas. Y ademas yo estoy muy feliz de que lo haya dejado. Va para quienes querian comentarios positivos. Mucha suerte!
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